Fresh and Healthy

Das Abendessen ist vielleicht die beste Mahlzeit des Tages, weil Sie sich mehr Zeit dafür nehmen und sie mit der Familie oder mit Freunden verbringen. Die beste Zeit dafür ist zwischen 17.00 und 19.00 Uhr, weil dann der Stoffwechsel genug Zeit für die Verdauung hat, bevor er sozusagen in den Schlafmodus wechselt. Schalten Sie den Fernseher aus und konzentrieren Sie sich auf das Essen. Außerdem hilft es Ihrem Körper, wenn Sie abends weniger Kohlenhydrate und Fett und kleinere Portionen zu sich nehmen. Andernfalls kann Ihr Körper nicht in der Lage sein, große Mengen rechtzeitig zu verarbeiten, was am nächsten Morgen bei vielen Menschen zu unangenehmem Schlaf und zu einem trägen Gefühl führen kann. Stattdessen sollten Sie viel Ballaststoffe und Vitamine essen. Gleichgewicht ist der Schlüssel zum Erfolg, denn wenn der kleine Salat Ihnen nicht genug gibt, ist die Versuchung groß, einige Stunden später Süßigkeiten und salzige Snacks zu sich zu nehmen.

400 g Lachsfilets
100 g Joghurt
800 g Blumenkohl
250 g Kichererbsen aus der Dose
10 g Ingwer
1 Zehe Knoblauch
1 Frühlingszwiebel
2 EL Olivenöl
1 TL gemahlener Koriander
1 TL gemahlener Kreuzkümmel

Schritt 1/4
Backofen auf 200°C vorheizen. Blumenkohl in mundgerechte Stücke schneiden. Kichererbsen aus der Dose abgießen und abspülen. Ingwer und Knoblauch in Scheiben und Frühlingszwiebel in dünne Ringe schneiden und beiseite legen.

Schritt 2/4
Blumenkohl, Kichererbsen, Olivenöl, gemahlenen Koriander, Kreuzkümmel und Zimt in eine große Schüssel geben. Mit Salz und Pfeffer würzen, vermengen und anschließend in eine große Auflaufform geben. Bei 200°C ca. 25 Min. rösten, oder bis der Blumenkohl weich ist.